마그네슘이 많은 음식 한방으로 , 눈 주위 떨림 없애보세요

그냥 가만히 있는데, 눈이 살짝 살짝 떨린적이 있진 않으신가요

저도 어렸을때 가끔, 눈 밑이 심장뛰는거 마냥 

파르르르 떨리는 경우가 있어서 참 놀랬는데

이게 나중에 알고보니까

 마그네슘이 부족하면 이런 눈 주위 떨림 증상이 나오더라고요

인체에 적당한 영양분이 있어야 하는데 없었던 것이지요

마그네슘이 많은 음식 한번 정리해 보도록 하겠습니다.

새우

새우 100그램당 50 mg의 마그네슘을 가지고 있다고 합니다.

보다 더 많은 마그네슘을 생각하신다면 말린새우를 드시는 것이 좋다고 합니다.

말린새우가 생새우보다는 마그네슘이 많다고 합니다.

생선

연어, 고등어, 넙치 같은 생선에 마그네슘이 다량 있다고 합니다.

그 중에 대표적으로는 고등어, 청어가 100그램 기준으로 230 mg정도 있다고 하니

새우보다 훨씬 많은 것을 알 수 있습니다.

마그네슘이 많은 음식은 건강에도 좋습니다.

눈 주위 떨림도 없앨 수 있고요~

시금치

시금치에는 눈에 좋은 비타민A를 가지고 있는데요

게다가 백내장이나 노화 같은 황반변성에서 눈을 방어해 준다고 합니다.

토마토

토마토에는 마그네슘뿐만 아니라 칼륨, 라이코펜이 들어있습니다.

게다가 라이코펜이라는 것은 호라성산호를 나오게 해서 노화예방까지 해준다고 하니

토마토 챙겨드셔야겠습니다.

바나나

식이섬유, 칼슘, 마그네슘이 다수 들어있다고 합니다.

그리고 식이섬유는 장 까지 활발하게 해준다고 합니다.

마그네슘이 많은 음식 정리해 보았는데요

주위에 마트에서도 쉽게 구할 수 있는 음식들이네요

가능하면 고기나 육류보다 

채소나 야채류, 생선류를 드시는 것이 

건강에 좋다고 전문가들을 말합니다.

먹는 것만 잘 먹으면 눈 주위 떨림 별것 아니였네요.

오늘 메뉴로 마그네슘이 많은 음식 한번 장 보시는건 어떨까요^^