기초 체온법 하는방법 정리

기초 체온법이라는 방법이 있다고 합니다.

기초체온을 측정해서 

여성의 몸을 상태를 체크해서

언제 배란인지 등을 알 수 있는 방법이라고 하는데요

간단하면서도

어느정도 신뢰할만한 데이터이기 때문에 

사용하곤 하는데요

한번 정리해 보았습니다.

기초체온은

잠을 청해서 잔후

최소한을 4시간 정도 충분한 숙명을 취하고

잠에서 깨서, 신체적인 활동을 하기 직전에 재는 체온인데요

이 체온 데이터를 가지고

배린 유무, 불임 일자 체크를

 결정할 때 사용할 수 있다고 합니다.

크게 준비물 같은 것이 필요한것은 없습니다.

신체 체온계, 펜, 종이만 있으면 됩니다.^^

자기 전에, 미리 머리위에

체온계, 펜, 종이를 두십니다.

이렇게 하는 이유는

잠을 잤다가 일어나자 마자 

즉시 재야 하기 때문에

취침하는 곳 바로 근처에

손만 뻗으면 닿을 수 있는 곳이 준비를 해둡니다.

기초 체온법은 간단한데요~

숙면을 충분히 취한 다음에

아침에 눈을 뜨자마자 

누운상태로

체온계를 혀의 밑에다가 넣은 후에

5분 정도 잽니다.

입을 다물고, 5분간 나의 체온을 측정하는데요

조금 정확하게 하기 위해서는

아침6시부터 8시 사이 정도가

정확도가 가장 높다고 합니다.

일정한 시간에 매일매일 규칙적으로 잰 다음에

종이에다가 기록하는 것이 포인트입니다.

이때 체온을 적을 숫자는

좀 디테일하게 적는 것이 좋은데요

0.05 정도의 간격으로 하는 것이 좋습니다.

36.00

36.05

36.10

36.15

이렇게 말이죠^^

그렇게 한다음에

점을 찍어서

그래프를 그려보시면

체온변화를 그래프로 아실 수 있습니다.~~

이때 약간의 오차가 있을 수 있는데요

충분한 수면을 자지 못해서, 수면부족이거나

감기같은 열성질환이 있거나

정신흥분같은 것은 체온에 상대적으로 영향을 미칠 가능성이 있기에

특이사항에 글씨로 적어두는 것이 좋습니다.~~

여성의 몸은 배란 초기에

일정하게 낮은상태로 체온이 유지하다가

배란하기 직전에 조금 더 떨어지고

배란이 되고난 후 1,2일 후 정도에

황체호르몬 증가 때문에 

기초체온이 0.4도 정도 올라간다고 합니다.

이것을 가지고 대략적으로 

배란을 체크할 수 있는 것이지요~~

기초 체온법 한번 해보시고

배란일도 체크해보시고

건강도 한번 체크해 보시는건 어떨까요

체온계만 있고, 꾸준히 재기만하면 되기에

특별히 힘든것은 없고, 약간의 노력과 꾸준함만 있으면

누구나 할 수 있는 방법이니까요~~

이상 저의 글이 조금이나마 도움되셨다면

아래 공감버튼 한번 부탁드려요~